生理前やストレスによる過食にはトリプトファンがオススメ

生理前やストレスによる過食にはトリプトファンがオススメ

生理前だったりストレスでついつい食べ過ぎてしまうということがあるでしょう。そんな過食を止めたいと思っている女性は多くいらっしゃると思いますが、実はこの過食を防ぐ成分というものがあり、その一つがトリプトファンになります。このトリプトファンがどうして効果があるのか、そしてどう摂取すればいいのかについて説明します。

 

そもそもトリプトファンとは何かというところからですが、これはアミノ酸の一種であり、肉類、ナッツ類などに含有されており、人間が生きる上で必要不可欠な成分になります。

 

必須アミノ酸ですので体内で合成することが出来ず、食事などなら摂取する必要があります。このトリプトファンですが実はセロトニンの原料であるということを知っていますでしょうか。

 

セロトニンというのはリラックス効果がある成分であり、このセロトニンが不足してしまうと過食に繋がってしまいます。過食の原因に関して共通しているのは心身にストレスがあるということになりますので、ですので何かを食べることでストレスを解消しようとしてしまいます。

 

ですので、過食を予防したいのであれば、セロトニンを増やす必要がありますが、その原料となるのがトリプトファンになりますので積極的に摂取することが必要であり、それにより過食を抑えることが期待できます。もちろん色々な食材に含まれているので、食事から摂取するということも可能ですが、難しいという場合に関してはサプリメントなどで補うということも考えてみてもいいでしょう。